Дефицит витамина В12: как он влияет на кожу и аппетит

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения.

Витамин В12 играет немаловажную роль для правильного развития и функционирования центральной нервной системы, а также для образования здоровых эритроцитов и синтеза ДНК. Дефицит витамина особенно часто встречается среди пожилых людей. Впрочем, оно очень распространено и среди молодежи.

Какие симптомы витамина В12 читайте в материале ТСН.ua.

Заметим, что витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения. В частности, это мясо, морепродукты, творог. Следовательно, вегетарианцам трудно получать его в достаточном количестве. Растительные продукты, к сожалению, не содержат В12 – разве если они специально им обогащены.

Признаки недостатка В12:

• анемия;
• постоянная усталость или слабость,
• бледная кожа,
• учащенное сердцебиение,
• потеря аппетита,
• потеря веса,
• спутанность сознания,
• ухудшение памяти.

Важность витамина В12:

• препятствует анемии, потому что кобаламин повышает выработку красных кровяных клеток;
• оздоровляет сердце вместе с другими витаминами группы B(В6, В9).
• помогает организму производить вещество миелин, что защищает мозговые нейроны от развития воспалительных процессов;
• могут наблюдаться затруднения при ходьбе, покалывание в ногах;
• защищает зрительный нерв от воспаления и повреждений, способных приводить к дегенерации желтого пятна и слепоты.
• снижает риск развития деменции;
• обеспечивает работу кишечника.

• Второй хлеб: в каком виде полезно есть картошку
• Мед и киноа не укрепляют иммунитет: врач объяснил, как его усилить.
• Мандарины полезны, но не для всех: как может навредить этот вкусный фрукт.