Пийте це, аби зберегти молодість та стрункість

Пити потрібно саме чисту воду, без додавання фарбників та цукру. Зокрема, варто не зловживати магазинними соками, пише 24 Канал з посиланням на МОЗ.

Скільки води треба пити щодня

Норма пиття відрізняється для дітей і дорослих. При розрахунку також потрібно враховувати:

• масу людини;
• спосіб життя (рівень фізичної активності);
• температуру повітря;
• клімат і так далі.

Скільки води треба пити щодня / Фото Pexels

Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла,
– зазначає МОЗ.

Наприклад, якщо людина важить 70 – 75 кілограмів, потрібно пити приблизно 2,8 – 3 літри води.

Зверніть увагу! Йдеться не тільки про пиття води, а і вживання її з продуктами, наприклад, фруктами.

Як збільшити споживання води

Про потребу у першу чергу сигналізує сигнал спраги. Однак, багато людей не відрізняють його від голоду.

Як пити більше води протягом дня / Фото Pexels

Щоб збільшити споживання води потрібно:

• привчитися пити воду за 10 – 20 хвилин до початку прийому їжі;
• пити воду протягом пів години після пробудження;
• замінювати газованку та соки простою водою;
• пити воду до чи після вживання кави.