Чи справді кава вимиває кальцій з організму

Одна-дві чашки на день – цілком безпечна та навіть корисна кількість напою.

Кава, попри деякі свої переваги, дійсно змінює кислотно-лужний баланс і виводить з організму такий важливий мікроелемент, як кальцій. 

Одна чашка напою здатна вивести близько 6 мг кальцію, але, якщо вживати на день 1-2 маленькі чашки кави, шкоди це не принесе.

Якщо у крові недостатньо кальцію, запускається процес вимивання його з кісток, адже для організму важливіше забезпечити усім необхідним найперше серце, а вже потім – усі інші тканини. Ще один гормон, вплив якого на організм підсилюється через каву, – гістамін. Він підсилює вимивання з організму разом із сечею магнію. А саме магній покращує засвоєння кальцію. Відтак кальцій через каву засвоюється гірше.

Важливо: поповнити запас кальцію допоможуть молочні продукти (молоко, тверді сири), а також мигдаль, яйця, риба, а також зелені овочі, горіхи. Одне з джерел кальцію - питна вода (в 1 літрі його міститься до 350-500 мг).

Симптоми нестачі кальцію в організмі можуть бути різними й часто проявляються поступово. Однак, найчастішими ознаками дефіциту є:

• біль у кістках та часті переломи
• м'язові спазми та судоми
• проблеми з зубами
• порушення серцевого ритму

Раніше ми писали, з чим не можна пити каву. Більше про це читайте у новині.