Більшість і не підозрює: названо 4 несподівані помилки у вживанні води з лимоном

Багато людей вважають воду з лимоном корисною, але доктор Ерік Берг пояснює, які 4 несподівані помилки можуть знизити її користь і навіть зашкодити.

Ви дізнаєтесь:

Вода з лимоном давно стала популярним напоєм для тих, хто прагне покращити здоров'я. Проте багато людей роблять помилки, які можуть не тільки знизити користь цього напою, а й завдати шкоди організму. Відомий лікар та популярний YouTube-блогер із понад 13 мільйонами підписників доктор Ерік Берг у своєму відео розповів про найпоширеніші помилки, які допускають при вживанні лимонної води.

Главред з'ясував, як правильно зробити лимонну воду.

Скільки лимонного соку на склянку води

Одна з найпоширеніших помилок – використання занадто концентрованого лимонного соку. Доктор Берг попереджає, що чистий лимонний сік може руйнувати зубну емаль, спричиняючи її ерозію. Щоб уникнути цього, слід правильно розводити лимон у воді.

Оптимальне співвідношення – половина лимона на 230 мл (одну склянку) води.

"Розведення має бути схоже на лагідну хвилю, а не цунамі. Достатньо лимона, щоб отримати користь, але не переборщити", – пояснює експерт.

У яких випадках не можна пити лимонну воду

Дехто вважає, що лимонну воду найкраще пити прямо перед прийомом їжі. Проте це може негативно вплинути на травлення, оскільки лимонна кислота здатна змінювати рівень кислотності шлункового соку.

"Це все одно, що накинутися на закуску без запрошення – кислота лимона може порушити природний баланс у шлунку та сповільнити травлення", – пояснює доктор Берг.

Правильний підхід – пити лимонну воду за 30 хвилин до їжі, щоб підготувати травну систему, не створюючи перешкод для засвоєння їжі.

Кому протипоказана вода з лимоном - при яких захворюваннях не можна пити лимонну воду

Лимонна вода підходить не всім. Людям із гастритом або виразковою хворобою слід бути особливо обережними, оскільки кисле середовище може погіршити їхній стан.

"Якщо у вас є виразка або гастрит, будьте обережні. Кислотність не завжди є вашим другом – вона може лише посилити дискомфорт і біль", – застерігає експерт.

Також обережними слід бути людям, які схильні до алкалозу – стану, коли рівень pH в організмі стає надто лужним. Надмірне вживання лимонної води може викликати нудоту, м’язові посмикування та інші неприємні симптоми.

Чи можна пити щодня лимонну воду - що буде якщо пити воду з лимоном щодня

Важливо пам’ятати, що лимонна вода – це доповнення, а не повноцінна заміна звичайної питної води.

"Лимонна вода – це чудовий союзник, але не герой вашої гідратації. Вона не може повністю замінити звичайну воду, яка необхідна для транспортування поживних речовин і кисню по всьому організму", – зазначає доктор Берг.

Правильний підхід – пити лимонну воду помірковано, чергуючи її зі звичайною водою.

Дивіться відео про те, чи можна регулярно пити воду з лимоном:

Чому корисно пити воду з лимоном

Попри поширені помилки, правильно вжита лимонна вода має низку корисних властивостей:

Доктор Берг зазначає, що лимонна вода – це корисний напій, але важливо дотримуватися правильного способу її вживання. Уникайте надмірної концентрації лимонного соку, не пийте перед їжею, враховуйте особливості свого здоров'я та не замінюйте нею звичайну воду.

Вам також може бути цікаво: