Доктор Комаровський назвав найкорисніші продукти для серця: врятують ваше життя

Доктор Комаровський поділився порадами, які продукти варто додати до раціону, щоб зберегти здоров'я, повідомляє Politeka.

На своєму ютуб-каналі Євген Олегович пояснив, щоб серце залишалося здоровим, рекомендується включити до раціону низку продуктів.

Щоб серце залишалося здоровим, лікар рекомендує включити в раціон цілий ряд продуктів. Одним з основних є фрукти — він радить вживати два-три фрукти щодня, замінюючи ними соки з додаванням цукру.

Важливо, щоб фрукти були цілими, бо вони зберігають більше вітамінів і мікроелементів. Також важливо додавати до свого раціону овочі — два-три рази на день, причому вони повинні складати не менше половини вашої тарілки. Клітковина, що міститься в овочах, сприяє нормалізації роботи всіх органів, зокрема серцево-судинних.

Доктор Комаровський також радить вживати бобові три-чотири рази на тиждень. Вони є джерелом білка та корисних вітамінів. Не забувайте також про горіхи, які можуть бути як перекус або додаватись до страв. Риба — ще один продукт, який українці часто ігнорують, але вона повинна бути частиною раціону, хоча б два-три рази на тиждень.

Не можна забувати і про молочні страви: їхня порція двічі на день є оптимальною для серцево-судинної системи. Якщо у вас є проблеми з серцем, обов'язково додайте їх до свого щоденного меню.

Як зазначає лікар, правильне харчування значно знижує ризики серцево-судинних захворювань.

Останні новини України:

А ще Politeka писала, що доктор Комаровський розповів, як позбутися печії

Також Politeka повідомляла, що Комаровський розповів, з якого віку починати чистити зуби дитині