Яку каву можна пити ввечері, щоб не мати проблем зі сном

Багато хто любить каву не лише вранці, але й увечері.Деякі люди вважають, що кава заспокоює їхній шлунок. Мовляв, гіркуватий присмак сигналізує про кінець їжі.Але чи варто пити каву у вечірній час, розповіла Realsimple дієтолог Сара Шліхтер.Хто схильний до проблем зі сном та тривогою, вживання кави на ніч може створити проблеми. Шліхтер пояснює, що кава може посилити неспання та занепокоєння - реакції, які, ймовірно, пов'язані з підвищеним рівнем кортизолу (гормону стресу) з кави. Хоча кава може бути корисною для заряду енергії протягом дня, вона також може сприяти порушенню сну, особливо якщо її вживати занадто ближче до сну.Рекомендовано припинити вживання кави з кофеїном за шість годин до сну. Наприклад, якщо ви лягаєте спати о 22:00, відмовтеся від кави з кофеїном не пізніше 16:00, щоб ви могли спокійно спати.Кава без кофеїну є безпечнішим варіантом для нічного напою, але вона все одно містить невелику кількість кофеїну, попереджає Шліхтер. Якщо ви особливо чутливі до кофеїну, краще уникати вживання кави без кофеїну на ніч.Для багатьох людей кава без кофеїну перед сном не впливає на сон. Якщо це ви, сміливо випивайте.