Какой кофе можно пить вечером, чтобы не иметь проблем со сном

Многие любят кофе не только утром, но и вечером.Некоторые люди считают, что кофе успокаивает их желудок. Мол, горьковатый привкус сигнализирует о конце еды.Но стоит ли пить кофе в вечернее время, рассказала Realsimple диетолог Сара Шлихтер.Кто подвержен проблемам со сном и тревогой, употребление кофе на ночь может создать проблемы. Шлихтер объясняет, что кофе может усилить бодрствование и беспокойство - реакции, которые, вероятно, связаны с повышенным уровнем кортизола (гормона стресса) с кофе. Хотя кофе может быть полезен для заряда энергии в течение дня, он также может способствовать нарушению сна, особенно если его употреблять слишком ближе ко сну.Рекомендуется прекратить употребление кофе с кофеином за шесть часов до сна. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, откажитесь от кофе с кофеином не позднее 16:00, чтобы вы могли спокойно спать.Кофе без кофеина является более безопасным вариантом для ночного напитка, но он все равно содержит небольшое количество кофеина, предупреждает Шлихтер. Если вы особенно чувствительны кофеину, лучше избегать употребления кофе без кофеина на ночь.Для многих людей кофе без кофеина перед сном не влияет на сон. Если это вы, смело выпивайте.