Як позбутися комплексів, пов'язаних із зайвою вагою

Війна загострила багато наших внутрішніх страхів. І тіло - одне з перших страждає під тиском стресу, емоційного голоду та соціального осуду.У сучасному світі, де стандарти краси змінюються швидше, ніж сторіс в Instagram, все ще чимало людей носять у серці важкі комплекси через зайву вагу. Як позбутися внутрішнього критика, який шепоче: "Ти не така, як треба"? Про це Gazeta.ua розповіла психологиня та кризова консультантка Ірина Шеньє."Найперше, що варто зрозуміти: комплекс - це не про тіло, це про ставлення до нього, сформоване зазвичай у дитинстві або під впливом оточення. Часто люди з нормальною вагою почуваються "товстими" через критичні слова батьків, глузування у школі або токсичні коментарі партнерів", - пояснила Ірина Шеньє.Наприклад, жінка, яка важить 65 кг при зрості 165 см, може почуватися "жахливою" тільки тому, що колись мама сказала: "Хлопці не люблять повненьких". Ці слова, мов вірус, осідають у підсвідомості й запускають механізм самознищення.Ви ховаєтеся на фото за іншими.Вам важко купувати одяг - бо "немає мого розміру" або "мені нічого не личить".Ви відкладаєте стосунки, кар'єру, відпочинок - "от схудну і тоді…".Уникаєте дзеркал або, навпаки, критикуєте себе при кожному погляді."Якщо вам знайомі ці пункти, це сигнал, що проблема - не у вазі, а у внутрішній самооцінці", - підкреслила психологиня.1. Знайомство з тілом"Почніть з простої практики - щодня дві-три хвилини стояти перед дзеркалом у нижній білизні. Не оцінювати, а просто дивитися. З любов'ю. Як на дитину, яку треба обійняти", - радить Ірина Шеньє.Можна навіть сказати вголос: "Я бачу тебе. Я приймаю тебе. Я обіцяю не знецінювати тебе більше."2. Техніка "лист від тіла"Сядьте і напишіть листа від свого тіла до себе. Уявіть, що ваше тіло - жива істота, яка розповідає, як почувається, коли ви його ігноруєте, ненавидите чи критикуєте."Це вправа дуже потужна - вона допомагає побачити, як багато болю ми завдаємо собі самі", - каже експертка.3. Вивчайте своє "чому"Зайва вага - це часто захист. Від уваги, від сексуальності, від стосунків. Запитайте себе: Навіщо мені ця вага? Яку функцію вона виконує? Можливо, у відповідях - ключ до зцілення."Позбутися комплексу - це не значить стати іншою. Це значить прийняти себе сьогодні, тут і зараз, і вже з цієї точки починати будь-які зміни", - переконана Ірина Шеньє.Не чекайте ідеальної ваги, щоб любити себе. Бо любов - не про параметри, а про ставлення. До себе. До життя. До свого тіла, яке щодня дає вам можливість жити, дихати, обіймати, йти вперед.Пам'ятайте: ваше тіло - не ворог. Воно ваш дім. І заслужило на вдячність, а не на війну.