Готуй тіло до літа: як вода допоможе скинути вагу швидше і відчути себе краще

Вживання достатньої кількості води є ключем до здорового способу життя. Тому слід знати, скільки саме води слід пити, щоб скинути зайву вагу.

Про це розповіла дієтолог Емі Гудсон.

Під час схуднення ми переглядаємо те, що їмо, але не звертаємо уваги споживання води. Чи не рідини, а саме чистої води.

Найчастіше на воду звертають увагу лише у разі величезної спраги або після тренування. Тому незалежно від пори року слід залишатися зволоженим і дійти своєї ідеальної ваги.

Як вода вплине на схуднення:

• Вода як знижує апетит, а й підвищує стан насичення. Це призводить до споживання меншої кількості калорій. Тобто людина з'їсть реальну порцію. А це, у свою чергу, знизить варіант ожиріння;
• Вживання води - ідеальний спосіб безкалорійної гідратації. Тому замість коктейлю, чаю або кави випийте склянку чистої води, щоб забезпечити водний баланс.
• Ви почуватиметеся краще фізично, підвищивши свою працездатність. А це може навіть сприяти спалюванню калорій під час активних тренувань.

Універсальна доза води не існує для схуднення або ваги. Для жінок оптимальна кількість води 11 чашок, а для чоловіків – близько 15 чашок на день. Ці дози включають не тільки воду в чистому вигляді, але і рідину, що надходить з їжі та напоїв.

Раніше ми повідомляли, що свіжість та користь в одній чашці: чим гарний м'ятний чай і чому його треба пити всім.