Краще за антидепресанти: яка користь щоденних прогулянок для організму

Щоденні прогулянки на природі — простий, але потужний рецепт для тіла й душі.

Вони не потребують зусиль, коштів чи спеціальних навичок, але здатні змінити ваше самопочуття, повідомляє Scienceofessentials.

Свіже повітря, шелест дерев і спів птахів можуть більше, ніж здається. Дослідження показують, що всього 10 хвилин на природі тричі на тиждень знижують рівень кортизолу — гормону стресу — майже на 20%, а амілаза в слині, яка відповідає за напруження, — ще на 30%. Дерева, трава, небо — це не просто фон для фото, а справжнє джерело внутрішнього спокою.

Прогулянки не тільки знімають напругу, а й покращують концентрацію, настрій та імунітет. Тож якщо ви часто відчуваєте втому, роздратування чи просто втратили натхнення — можливо, настав час вийти на свіже повітря і перезавантажитися.

Сучасні лікарі вже практикують так звані "природні рецепти", радячи пацієнтам регулярно бувати на вулиці. Навіть коротка прогулянка може позитивно вплинути на тіло та емоційний стан.

Щоб зробити такі прогулянки звичкою, достатньо внести їх у графік, як важливу зустріч. Оберіть комфортне місце — парк, сквер чи просто затишний двір. Запросіть із собою близьку людину або візьміть тишу за компанію.

Природа — це не лише про користь. Це ще й задоволення, гармонія та джерело натхнення. Щоденні 10 хвилин серед дерев і неба здатні більше, ніж дехто з нас уявляє. Іноді варто просто зупинитися, подивитися вгору — і видихнути.

Раніше ми повідомляли, метод ходьби 6-6-6: як виконувати та його користь організму?

Харчування, велосипед та прогулянки: як допомогти своєму коханому схуднути -детальніше на Знай.ua.