Подолайте стрес за лічені хвилини: ця метода працює на всі 100%

Побороти стрес вам допоможе "кольорова" прогулянка (colour walk). Це унікальна медитація, що виконується в русі, пише 24 Канал з посиланням на Vogue.

Що таке "кольорова" прогулянка

"Кольоровою" таку прогулянку називають через те, що вона передбачає фокус на певному кольорі під час ходьби. Тобто, ця техніка працює так:

• оберіть будь-який колір;
• під час прогулянки шукайте предмети такого кольору (наприклад, автівки, квіти, рекламні вивіски);
• цей процес має бути максимально спокійним, зробіть одразу декілька глибоких вдихів і видихів, а потім – контролюйте дихання.

Як покращити ментальне здоров'я / Фото Pexels

Під час цієї прогулянки ви навчитеся заземлятися і заспокоюватись, буквально, за декілька хвилин. Головне – довіритись собі і світу навколо. Саме тоді, коли ви навчитеся помічати здавалося б незначні деталі, ваше мислення і світосприйняття зміняться назавжди.

Як зробити таку прогулянку ефективнішою:

• гуляйте наодинці;
• робіть такі прогулянки регулярно;
• досліджуйте нові місця;
• відмовтесь від фонових звуків, наприклад, музики під час таких прогулянок.