Здоровий сніданок: чотири продукти, які не варто їсти вранці

Вранці багато хто відмовляється від сніданку, бажаючи позбутися зайвих кілограмів. Але це іноді тільки ускладнює проблему з надмірною вагою.Ранок важливо починати зі здорового сніданку. Про те, які продукти не варто споживати на сніданок, пише Lifestyle Asia.Злаки містять дуже багато цукру та практично не мають поживних речовин. Наприклад, каша швидкого приготування швидко підвищить рівень цукру в крові. Однак, вона не приносить ніякої користі організму.Не варто починати сніданок зі смузі, не поєднуючи його з будь-якими іншими поживними продуктами. Навіть склянка смузі, особливо якщо в ньому багато фруктів, сприятиме різкому стрибку цукру в крові. А потім – його різкому падінню. Тому спочатку може здатися, що ви наїлися, але через деякий час у вас прокинеться звірячий апетит, що спонукатиме вас з'їсти багато "зайвих" калорій ще до обіду.Протеїнові батончики ‒ ще один некорисний сніданок, який упакований і продається як здоровий варіант. Але вони містять дуже багато цукру та мало білка. В основному це додані цукри, що робить цей продукт одним із найгірших у цьому списку.Фруктові соки також містять велику кількість цукру. Соки багаті на поживні речовини та антиоксиданти, але в них також значно менше клітковини, ніж у цілісних фруктах. Тож краще не варто робити фруктові соки звичним варіантом сніданку.