За два тижні літо: що робити, щоб схуднути до теплого сезону без зайвого стресу для організму

Причому всі ці результати можна отримати без суворих дієт і виснажливих фізичних навантажень — достатньо лише регулярно виконувати кілька простих рекомендацій.

Як швидко покращити фігуру за кілька тижнів.

Насамперед варто звернути увагу на свій раціон і внести у нього корективи:.

скоротіть споживання продуктів з високим вмістом солі та цукру, наприклад, солінь і консервів;.

уникайте перекусів і магазинних солодощів;.

збільште кількість продуктів, багатих на клітковину;.

відмовтесь від алкоголю;.

уникайте рідких калорій — солодких напоїв, соків та кави з додатками;.

обирайте тушковану, варену або запечену їжу, мінімізуючи використання олії, адже саме вона додає приховані калорії;.

дотримуйтесь правила здорової тарілки, підтримуючи правильний баланс між білками, жирами і вуглеводами.

Такі прості зміни допоможуть швидко покращити форму тіла та самопочуття.

Щоб підтягнути фігуру, збільшуйте фізичну активність — це не означає негайно бігти до спортзалу.

Достатньо включити у свій день прості звички:.

більше ходіть пішки — замініть вечірній скролінг соцмереж на прогулянку на свіжому повітрі;.

робіть ранкову або вечірню руханку;.

оберіть на You.

Tube короткі тренування, які вам до вподоби — це можуть бути танці, розтяжка, фітнес або пілатес.

Щоб шкіра мала здоровий та пружний вигляд, приділяйте їй увагу:.

робіть скрабування хоча б раз на тиждень;.

регулярно наносіть зволожувальний крем або баттер;.

приймайте контрастний душ для тонусу і покращення кровообігу.

Як швидко покращити зовнішній вигляд менш ніж за тиждень.

Жодна косметика не замінить відпочинок, гарний сон і позитивний настрій.

Щоб ваша шкіра сяяла чистотою, очі блищали, а настрій був на висоті, варто:.

висиплятися — намагайтеся спати щонайменше 7 годин на добу;.

знайти заняття, яке допомагає розслабитись, наприклад, малювання чи інше хобі;.

скоротити час, проведений у соцмережах та біля екранів гаджетів;.

виділяти час на усамітнення, щоб прислухатися до власних думок і емоцій.

Важливо! Якщо відчуваєте постійну втому, не ігноруйте цей симптом і зверніться до лікаря — можливо, організму не вистачає необхідних вітамінів і мікроелементів.