Чому банани треба їсти перед сном: що станеться

Банани не лише дуже смачні, а ще й дуже корисні.

Ці фрукти багаті на вітаміни групи B – B1, В2 і В6, вітамін С, залізо, кальцій і калій, фтор і фосфор.

Фахівці радять вживати 1-2 невеликі банани на день.

А от чи можна їсти їх на ніч, думки розходяться.

Чи можна їсти банани на ніч, читайте у матеріалі ТСН.

ЗА.

Банани містять триптофан, ця амінокислота сприяє виробленню мелатоніну - гормону сну.

Цей фрукт впливає і на емоційний стан, бо багатий магнієм, калієм, а вони також відповідають за гарний настрій та здоровий сон.

ПРОТИ.

Банани містять багато вуглеводів і фруктози.

Через вміст цукрів вживання може спричинити стрибок інсуліну, особливо у людей із порушенням обміну речовин.

Також може виникнути здуття живота чи метеоризм, які заважатимуть спокійному сну.

Часте вживання бананів на ніч він додає зайвих калорій, а це може вплинути на вагу.

Якщо ж ви все ж таки вирішите з'їсти банани перед сном, головне тут - не зловживати.