Після 50 треба припинити робити лише одне — і життя стане щасливим та наповненим

Психологи говорять, що після п’ятдесяти років треба сповільнитися і насолоджуватися неспішним плином свого життя.

Не варто більше гнатися за чимось — необхідно навчитися насолоджуватися тим, що є.

Експерти запевняють, що лише сповільнення може принести оте жадане відчуття щастя та гармонії.

Розповідаємо, як припинити гнатися за чимось невловимим і навчитися насолоджуватися кожним днем свого життя.

Як навчитися нікуди не поспішати: п’ять кроків до щасливого життя.

Ранкова гармонія.

Не варто хапати свій смартфон одразу після пробудження.

Поспостерігайте за ранковим сонцем чи краєвидом за вікнами.

Експерти рекомендують не брати до рук гаджетів перші 20 хвилин початку дня.

Адже наш мозок прокидається поступово.

Якщо постійно завдавати йому інформаційних ударів, то ви почуватиметеся виснаженими та нещасними.

Секретна стежка.

Це практика медитації наяву, яка допоможе вам навчитися насолоджуватися простими речами.

Що для цього треба зробити? Знайдіть у парку «своє дерево» і приходьте до нього в різні пори року.

У квітні милуйтеся його бруньками, у жовтні збирайте жовті та червоні листочки, а в січні просто торкайтеся, щоб відчути силу «свого дерева».

Діалог із минулим.

Знайдіть свій старий альбом із фотографіями та влаштуйте собі раз на тиждень вечір приємних спогадів.

Дотик до старих фото оживляє в пам’яті приємні моменти, що принесе значно більше насолоди, ніж скролінг соціальних мереж.

Техніка «3 приємні речі» перед сном.

Перед тим, як заснути, згадайте, що з вами сталося приємного за день.

Можливо, вам зробили гарну знижку в супермаркеті, або просто пропустили вперед, або ви купили собі книжку, яку вже давно мріяли почитати.

Саме з таких маленьких митей радості складається великий пазл щасливого життя.

Також це допоможе переключити ваш мозок з режиму «я нічого не встиг(ла) за день» на «я прожив(ла) ці приємні миті».

Вечірні «листи собі».

Психологи рекомендують писати собі щодня по одній фразі за шаблоном: «Сьогодні я побачив(ла)…» (не «зробив», а саме «побачив»).

Наприклад: «…побачила, як сонячне світло ковзало по стіні», «…побачив, як маленький котик грався у траві з жучками».

А через місяць перечитайте свої записи, і ви зрозумієте, що насправді жили не в шаленому ритмі нескінченних справ і проблем, а в чудовому світі, де кожен день наповнений маленькими, але дуже приємними митями.