Звичка пізно лягати спати веде до отупіння — дослідження вчених

Згідно з результатами дослідження за участю 23 800 осіб, у людей, які регулярно лягають спати пізно, когнітивні функції знижуються швидше за віком. Про це повідомляє Business Standard.

Вчені пов'язують таку тенденцію зі шкідливими звичками, яких люди частіше вдаються ввечері: куріння, вживання алкоголю і малорухливий спосіб життя. Ведучий автор дослідження Ана Венцлер пояснює:

"Наші дані показують, що у вечірній час люди частіше курять, вживають алкоголь і менше займаються фізичною активністю. До 25% ризику погіршення когнітивних функцій можна пояснити саме поганим сном та шкідливими звичками"

Особливо чутливими до нестачі сну виявилися люди з вищою освітою — кожна втрачена годинна одиниця сну зменшує їхні когнітивні здібності на 0,8% за десятиліття, наголошують дослідники.

Додатковим фактором, що прискорює погіршення розумових здібностей, можливо необхідність рано вставати на роботу. Люди з вечірнім хронотипом ("сови") просто не встигають висипатися, і спроби заснути раніше часто виявляються безуспішними:

Вирішення проблеми, на думку дослідників, може полягати в гнучкішому графіку роботи — особливо для тих, хто схильний до пізнього засипання. Пізній старт робочого дня може допомогти людям відновити сили і зберегти розумові здібності.