Що зробити, щоб понеділок не був важким після вихідних

Понеділок - це маленький стрес для багатьох. Організм ще не відійшов від розслаблених вихідних, а вже потрібно включатися в робочий ритм.Щоб перший день тижня не став випробуванням, варто правильно підготуватися ще в неділю.Розповімо, як відновитись організм за вихідні, щоб понеділок не видався важким.Найкращий відпочинок - це зміна діяльності. Наш мозок і тіло втомлюються від одноманітності.Якщо у вас сидяча, розумова робота (за комп'ютером, з документами), ваш ідеальний відпочинок - фізичний. Це може бути довга прогулянка в парку, поїздка на велосипеді, робота в саду, плавання. Дайте своєму тілу порухатись, а голові - відпочити.Якщо ваша робота фізично важка, ваш найкращий відпочинок - спокійний та інтелектуальний. Почитайте книгу, подивіться хороший фільм, відвідайте виставку, пограйте в настільні ігри з родиною.Це допоможе уникнути ситуації, коли ви весь день думаєте "а що б його зробити?" і в результаті не робите нічого.Заплануйте на вихідні одну "головну подію". Це може бути зустріч з друзями, похід у кіно, пікнік чи поїздка в сусіднє місто. А решту часу залиште для спонтанності. Важливо також свідомо запланувати період "нічогонероблення".Постійні сповіщення, новини та нескінченне гортання стрічки тримають наш мозок у стані постійної напруги і не дають йому розслабитися.Спробуйте виділити "години без телефону". Наприклад, домовтеся не брати гаджети в руки під час їжі або залиште телефон в іншій кімнаті на кілька годин, поки ви читаєте чи гуляєте. Ви здивуєтеся, наскільки спокійніше стане навколо.Науково доведено, що перебування на природі знижує рівень гормону стресу кортизолу та покращує настрій.Це не обов'язково має бути далека подорож. Навіть годинна прогулянка у найближчому парку чи лісі, сидіння на лавці біля озера чи річки матиме потужний терапевтичний ефект.Присвятіть хоча б годину заняттю, яке приносить вам чисте задоволення, без жодної мети чи очікування результату. Це може бути малювання, гра на музичному інструменті, танці під улюблену музику, догляд за квітами, фотографування. Такі заняття "живлять" нашу внутрішню дитину і наповнюють енергією.