Потрібно знати лише один трюк: як заснути за кілька секунд - простий лайфхак

Немає нічого більш дратівливого, ніж безрезультатно крутитися в ліжку, не в змозі заснути. Вчені знайшли простий і дієвий спосіб, який справді допомагає швидше поринути в сон. Про це пише DailyMail.

Згідно з дослідженням, звичка спати з однією ногою, виставленою з-під ковдри, може позитивно впливати на швидкість засинання та загальну якість сну. Попри зовнішню простоту, цей метод має наукове пояснення.

Цей трюк базується на природному механізмі охолодження тіла, що сприяє виробленню мелатоніну - гормону, який відповідає за сон і біоритми. Ступні мають особливу мережу кровоносних судин, які ефективно відводять тепло. Тому, коли одна нога залишається відкритою, температура тіла трохи знижується, подаючи мозку сигнал про готовність до сну.

Охолодження організму через стопу не лише допомагає швидше заснути, але й покращує глибину та тривалість сну. На перший погляд, метод може здатися дивним, наукові дані підтверджують його ефективність.

До того ж японські дослідники зазначають, що тепла ванна перед сном також сприяє швидкому засинанню та покращує якість нічного відпочинку. Цей ефект досягається не лише завдяки зігріванню, але й наступному охолодженню тіла. Під час гарячої ванни судини розширюються, кров приливає до поверхні шкіри, і після виходу з води температура тіла починає знижуватись - запускаючи природний механізм, який допомагає заснути.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, чому жінка перестала отримувати задоволення від сексу та як це виправити.
• Чому чоловіки та жінки по-різному реагують на зраду партнера – докладніше Знай.ua.