Що зробити перед сном, щоб прокинутися без стресу: проста дія

Багато хто прокидається вже в напрузі - з думками про справи, втому чи тривогу.Але є одна проста дія перед сном, яка допоможе налаштуватися на спокій і прокинутися без стресу. Вона займає всього кілька секунд, але може суттєво змінити якість ранку й загальний стан.Різке пробудження негативно впливає на здоров'я людини. Особливо на серцево-судинну систему.Фахівці радять підібрати тиху та спокійну музику для будильника, а також краще щоб її гучність була наростаючою. Крім цього, рингтон повинен викликати приємні спогади та емоції. Такий спосіб забезпечить плавний вихід зі сну, а це, у свою чергу, убереже від ризику появи аритмії та надмірної напруги м'язів.