Науковці назвали найкорисніший хліб, який треба їсти якомога частіше

Який хліб найкорисніший для щоденного вживання

За висновками експертів з Гарвардської школи охорони здоров’я, хліб із пророщеного зерна, іноді його ще називають «живим» хлібом, є найкориснішим. Він виготовляється не з борошна, а з меленого пророщеного зерна пшениці, жита чи ячменю. Такий хліб має:

• більше клітковини й білка;

• нижчий глікемічний індекс, що вкрай корисно для контролю рівня цукру в крові;

• високу концентрацію вітамінів групи B, мінералів та антиоксидантів;

• краще засвоюється шлунково-кишковим трактом.

Чому варто їсти саме пророщений хліб

• Покращує травлення. Завдяки високому вмісту ферментів і клітковини такий хліб стимулює здорову мікрофлору кишківника.

• Стабілізує рівень цукру в крові. Через низький глікемічний індекс цей продукт підходить навіть людям із предіабетом та інсулінорезистентністю.

• Знижує холестерин. Регулярне вживання живого хліба допомагає зменшити «поганий» холестерин у крові.

• Довге насичення. Такий хліб справді насичує, а не викликає різкі стрибки апетиту, як це буває з білим хлібом.

Який хліб не варто їсти

• Білий хліб із борошна вищого ґатунку майже не містить корисних речовин і швидко підвищує рівень цукру в крові.

• Хліб із додаванням цукру, маргарину, консервантів може провокувати запалення, зайву вагу та порушення обміну речовин.

• Хліб із карамелізованою скоринкою часто містить акриламід — шкідливу речовину, яка утворюється під час надмірного запікання.