Хочете міцних стосунків? Почніть з цих 5 звичок, які змінюють на краще життя пари

Психолог, який вивчає пари, Марк Траверс на власні очі бачив, як невеликі щоденні ритуали можуть допомогти людям відчувати міцніший зв'язок, особливо коли життя надто насичене. Про це пише CNBC.

Ось що люди в найщасливіших стосунках роблять у будні дні, а чим більшість нехтує:

1. Ранкові ритуали

Більшість ранків поспішні та хаотичні: будильники, дедлайни та поспіх вийти за двері. Це означає, що єдиний справжній момент, проведений разом, — це пробудження в одному ліжку та, можливо, швидкий поцілунок.

Але щасливі пари знаходять способи розпочати день разом, навіть якщо це лише на п'ять чи десять хвилин. Це може означати, що потрібно поставити будильник трохи раніше, щоб обійнятися перед тим, як встати з ліжка, застелити ліжко разом, розмовляючи про свої мрії, або посидіти поруч за ранковою кавою — навіть мовчки.

Справа не в тому, як ви це робите, а в тому, що ви це дійсно робите. Найкращі пари нагадують одне одному: "Незалежно від того, наскільки поганим може бути день попереду, ми все ще є одне в одного".

2. Короткі повідомлення

Вам не потрібні довгі, затяжні розмови протягом робочого дня, щоб залишатися на зв’язку. Смішного мему, невеликої історії про вашу офісну драму або швидкого повідомлення "думаю про тебе" може бути достатньо, щоб зміцнити емоційну близькість.

Найщасливіші пари спілкуються, щоб нагадати одне одному, що вони понад усе. Потрібно лише кілька секунд (під час обідньої перерви, кави або навіть походу в туалет), щоб зв’язатися зі своєю другою половинкою.

Ці невеликі повідомлення можуть здаватися незначними, але вони є важливими для хорошого настрою — і простим способом дати вашому партнеру відчути себе поміченим. Це не лише підживлює ваше відчуття близькості посеред насиченого дня, але й дає вам невелику порцію мотивації вдень: нагадуванням про людину, яка чекає на вас вдома.

3. Час для перезавантаження

Стрес від робочого дня має підступний спосіб перетікати в час, проведений з вашим партнером, чи то через перевірку електронної пошти, чи то через різкий тон.

Ось чому найщасливіші пари знаходять кілька хвилин, щоб розслабитися наодинці після закінчення робочого дня. Чи то самостійна прогулянка, швидке тренування, чи просто відпочинок з перекусом та улюбленим телешоу, цей "час для себе" допомагає очистити розумовий безлад, щоб ви могли виглядати більш терплячими до свого партнера.

Це може здатися нелогічним, але іноді найкращий спосіб відновити зв'язок — це спочатку перезарядитися окремо.

4. Щоденний час для двох

Один партнер прибирає, поки інший гортає сторінки на своєму телефоні, або обидва влаштовуються на протилежних кінцях дивана.

Але найщасливіші пари свідомо виділяють один спільний момент щодня. Ніяких відволікаючих факторів, жодної багатозадачності. Можливо, це спільна вечеря, швидка гра або перегляд улюбленого фільму. Навіть п'ять хвилин безроздільної уваги можуть мати велике значення.

Ніяких дітей, жодних домашніх справ, жодних сповіщень.

5. Нічні розмови

Нічні "аудити" допомагають вам залишатися емоційно налаштованими та запобігають перетворенню дрібних проблем на більші. Це набір простих запитань та ще простіших відповідей: "Як справи, справді?" або "У нас все гаразд?". Усі подяки, вибачення чи маленькі думки, якими ви, можливо, не мали часу поділитися протягом дня.

Швидкі щовечірні розмови гарантують, що протягом тижня нічого не залишиться невисловленим.

Нагадаємо, Фокус раніше писав, що:

• Навіть найщасливіші та найміцніші пари стикаються з конфліктами та сварками. Але те, через що вони сперечаються, багато говорить про те, чого бракує у стосунках.
• Келсі Віллмотт з Уельсу здійснила свою мрію, вийшовши заміж за чоловіка, який неймовірно схожий на її улюбленого шотландського актора — Мартіна Компстона.

Крім того, американські психологи Джон та Джулі Готтман після 50 років досліджень визначили моделі поведінки, які найчастіше призводять до розриву стосунків.