Вчені назвали найкращий напій для міцного сну та швидкого засинання і це не тепле молоко

Заснути буває непросто, особливо, коли кожна ніч в Україні тривожна. Однак є напій, який здатний зробити процес засипання більш простим, а сон – глибоким та спокійним. Про це диво-напій пише Eating Well.

Доктор медичних наук Саманта ДеВіто стверджує: вишневий сік містить мелатонін і триптофан — дві важливі речовини, які беруть участь у регуляції біологічних ритмів людини, сприяючи засипанню та покращуючи загальну якість сну.

Натуральне джерело мелатоніну

Доктор Лорен Манакер також зазначає, що вишня - один з рідкісних продуктів, в якому мелатонін міститься в природній формі. Цей гормон відіграє ключову роль у регулюванні циклів сну та неспання. Хоча організм сам по собі виробляє мелатонін, на його рівень можуть впливати зовнішні чинники: яскраве світло, збитий режим, стрес, алкоголь чи кофеїн.

За словами експертів, вживання вишневого соку допомагає м'яко підвищити рівень мелатоніну в організмі, покращуючи засинання та не викликаючи побічних ефектів, таких як денна сонливість, яка буває від деяких препаратів.

Антиоксиданти та здоров'я мозку

Крім мелатоніну, терпкий вишневий сік багатий на антоціани - це антиоксиданти, які сприяють поліпшенню сну і позитивно позначаються на роботі мозку. Антиоксиданти зменшують окислювальний стрес та запальні процеси, що позитивно впливає не лише на нічний відпочинок, а й на загальний стан організму.

Таким чином, включення терпкого вишневого соку до вечірнього раціону може стати не лише смачним, але й корисним способом налагодити сон та зміцнити когнітивне здоров'я.