Як зменшити стрес та втому після нічних обстрілів: поради лікаря-невролога

Атаки росії на мирні українські міста тривають, і безсонні ночі та стрес мають все більший вплив на громадян. Внаслідок цього люди можуть відчувати слабкість, втому, апатію, в них погіршується настрій та починаються мігрені.

Маргарита Прохорова, лікарка-неврологиня, поділилась в етері каналу "Київ24" простими порадами, які допоможуть покращити самопочуття в цей нелегкий час.

Що потрібно робити?

За словами лікарки, допоможуть швидше нормалізувати стан наступні дії:

• прогулянки на свіжому повітрі, хоча б 15-20 хвилин;
• обмежене використання гаджетів (дуже важливо дати собі змогу повноцінно відпочити);
• регулярне харчування (треба не пропускати прийоми їжі, бо голод посилює неприємну симптоматику);
• вживання достатньої кількості води впродовж дня.

Чого варто уникати?

Коли організм виснажений стресом та недосипом, не варто навантажувати його ще більше. То ж треба пам'ятати, що:

• не слід зловживати кавою, бо це може привести до підвищення тиску, пульсу та викликати головний біль;
• самолікування може лише нашкодити, і в разі наявності будь-яких симптомів, викликаних стресом, для підбору медикаментів варто обов'язково проконсультуватися з лікарем.