Как уменьшить стресс и усталость после ночных обстрелов: советы врача-невролога

Атаки россии на мирные украинские города продолжаются, и бессонные ночи и стресс оказывают все большее влияние на граждан. В результате люди могут чувствовать слабость, усталость, апатию, у них ухудшается настроение и начинаются мигрени.

Маргарита Прохорова, врач-невролог, поделилась в эфире канала "Киев24" простыми советами, которые помогут улучшить самочувствие в это нелегкое время.

Что нужно делать?

По словам врача, помогут быстрее нормализовать состояние следующие действия:

• прогулки на свежем воздухе, хотя бы 15-20 минут;
• ограниченное использование гаджетов (очень важно дать себе возможность полноценно отдохнуть);
• регулярное питание (надо не пропускать приемы пищи, потому что голод усугубляет неприятную симптоматику);
• употребление достаточного количества воды в течение дня.

Чего следует избегать?

Когда организм истощен стрессом и недосыпом, не стоит нагружать его еще больше. Поэтому нужно помнить, что:

• не следует злоупотреблять кофе, так как это может привести к повышению давления, пульса и вызвать головную боль;
• самолечение может только навредить, и в случае наличия каких-либо симптомов, вызванных стрессом, для подбора медикаментов следует обязательно проконсультироваться с врачом.