Чистота без перегинів: якою має бути інтимна гігієна у чоловіків та жінок

Правильний догляд дозволяє підтримувати здоров’я, запобігати дискомфорту та знизити ризик розвитку інфекцій, пише 24 Канал з посилання на NHS.

Інтимна гігієна для жінок

Щоденні процедури

Обмивати зовнішні статеві органи рекомендується 1 – 2 рази на день, а під час менструації – за можливості частіше, мінімум три рази на добу або під час кожної зміни прокладки. Краще використовувати теплу воду і спеціальні засоби для інтимної гігієни.

Не варто підмиватися занадто часто: разом зі шкідливими мікробами ви ризикуєте змити й корисні бактерії. Порушення балансу може спричинити свербіж, сухість або інфекції.

Вибір білизни

Для щоденного використання найкраще підходить білизна з бавовни, бамбука, льону – натуральні тканини добре пропускають повітря, відводять вологу й рідко викликають подразнення чи алергію.

Змінюйте білизну щоденно, а в разі потреби – ще частіше, щоб не створювати сприятливого середовища для бактерій.

Уникайте синтетичних матеріалів: вони утримують тепло та вологу, підвищуючи ризик подразнень, запаху, молочниці або бактеріального вагінозу.

Використання прокладок

Прокладки – це засіб гігієни для збору менструальних виділень, а не для постійного використання. Змінюйте їх за потреби, обираючи тип залежно від об’єму виділень. Тампони або менструальні чаші – хороша альтернатива, головне – своєчасно їх змінювати.

Вибирайте засоби гігієни без ароматизаторів та шкідливих домішок. Щоденні прокладки варто використовувати лише у виняткових випадках: у останні дні місячних або коли немає можливості вчасно змінити білизну.

Гігієна до і після сексу

Перед інтимною близькістю бажано прийняти душ – це допоможе зменшити ризик появи циститу та інших запалень. Після сексу підмиватися можна, але це не обов’язково: переконливих наукових даних щодо необхідності такої процедури немає. Надавайте перевагу гіпоалергенним презервативам і мастилам.

Чого не слід використовувати

Звичайне мило, навіть дитяче, і гелі для душу – не підходять для інтимної зони. Їхній pH часто занадто високий, що порушує природний баланс мікрофлори.

Не рекомендується користуватися мочалками, губками чи спринцюванням: це може травмувати слизову, вимити корисні бактерії й підвищити сприйнятливість до інфекцій.

Інтимна гігієна для чоловіків

Щоденна чистота

Геніталії слід обмивати щодня, краще під час душу або ванни. Після фізичних навантажень, у спеку чи після інтиму – повторіть процедуру. Використовуйте теплу воду; гаряча може пересушувати та подразнити ніжну шкіру. Ігнорування правил гігієни збільшує ризик запалень, неприємного запаху, скупчення смегми та інфекцій.

Як правильно мити статевий член:

1. Обережно відсуньте крайню плоть (якщо це можливо) і промийте головку та вінцеву борозну, де накопичується смегма.
2. Не намагайтеся насильно відкривати голівку у хлопчиків – це може спричинити травму чи розвиток фімозу.
3. Омивайте статевий член м’якими рухами руки, після використання засобів ретельно змивайте їх.
4. Після миття акуратно промочіть шкіру чистим рушником.

Засоби догляду

Оптимальний вибір – спеціальні гелі для чоловічої інтимної гігієни зі збалансованим pH (близько 5,5), які ніжно очищують та зберігають захисний бар’єр шкіри. У разі їх відсутності можна використовувати м’який гель для душу або мило без ароматизаторів і барвників.

Чого варто уникати

• Не застосовуйте звичайне господарське чи туалетне мило – воно пересушує та травмує шкіру.
• Антибактеріальні засоби потрібні тільки за приписом лікаря.
• Продукти з різким запахом, барвниками чи спиртом часто викликають подразнення.

Особисті засоби гігієни

Використовуйте лише власний рушник і змінюйте його регулярно – волога та тепло тканини сприяють розмноженню мікробів. Не користуйтеся чужими мочалками чи засобами – це прямий шлях до інфекцій.

Інтимна гігієна – не складний, але дуже важливий елемент турботи про власне здоров’я. Дотримуючись простих порад, ви зможете уникнути багатьох проблем і неприємних симптомів, зберігаючи відчуття комфорту та впевненості.