Як позбутись тривоги і швидше заснути: прості звички, які мають стати ритуалом у вечірній час

Тривожні думки часто стають перешкодою на шляху до швидкого та спокійного сну.Але є дієві методи, які допоможуть заспокоїти розум, зняти напругу і поринути у сон без зайвих переживань.Від правильного дихання до медитації - ось способи, які допоможуть вам подолати тривогу та заснути швидше.Стоп, новини. Заберіть подалі всі ґаджети за годину до сну. Синє світло екранів - найлютіший ворог мелатоніну, гормону сну.Мозок на релакс. Замініть тривожні серіали на легку комедію. Сміх - відмінні ліки від стресу, які допоможе вашому розуму розслабитися і відключитися від проблем.Створіть у спальні атмосферу затишку та спокою. Провітріть кімнату, приглушіть світло, запаліть свічки - нехай все довкола дихає спокоєм.Глибоке дихання животом - ваш вірний помічник у боротьбі з тривогою. Воно знімає напругу та заспокоює прискорене серцебиття.