Кумедна назва, але серйозні наслідки: що таке синдром мертвих сідниць

Попри кумедну назву, наслідки цього стану серйозні, пояснила спеціалістка з фізичної медицини Джей Конідіс для The New York Times, інформує 24 Канал.

Чим небезпечне тривале сидіння?

Цей стан виникає, коли сідничні м'язи втрачають здатність правильно активуватися через надто тривале сидіння. Це може призвести до ослаблення м'язів, болю у спині та колінах, навіть у людей, які займаються спортом.

Фізіотерапевт Кріс Колба зазначив, що регулярні 8 годин сидіння здатні сповільнити роботу нервових сигналів, що активують сідниці. У результаті інші м'язи беруть на себе навантаження, що провокує дискомфорт.

Які симптоми виникають?

Серед основних симптомів – тупий біль при сидінні, відсутність активації сідниць під час руху, перевантаження підколінних сухожиль і попереку. Перевірити стан можна за допомогою простих тестів, як от стояння на одній нозі, виконання містка чи присідань. Якщо сідниці не напружуються, це може бути ознакою амнезії.

Як запобігти стану?

Фахівці радять робити короткі перерви щопівгодини: пройтися, зробити кругові рухи стегнами чи присісти кілька разів. Навіть легке постукування по сідницях допомагає "нагадати" мозку про їх існування. Важливо також розминати ці м'язи перед тренуваннями та включати в програму вправи на активацію – містки, присідання, випади.

Якщо з'являється біль у спині чи колінах, варто звернутися до лікаря.

Актуальні відкриття у сфері здоров'я:

• Дослідження Південно-Західного університету Китаю показало, що спокійна музика знижує симптоми захитування в транспорті.
• Також японські учені довели, що пропуск сніданку та пізні вечері пов'язані з підвищенимризиком остеопоротичних переломів.