Віктор Мандзяк розповів, як змінити своє життя: «Просто мотивації недостатньо»

Про це він розповів в авторський програмі Валерія Савчука «Різні люди».

«Щоби змінити спосіб життя, треба пройти стартовий дискомфорт змін. Зміни відбуваються тоді, коли дискомфорт перебувати тут і зараз більший, ніж дискомфорт змін. Дискомфорт змін буде, тому що мозок треба перенавчати по-іншому харчуватись, по-іншому проводити дозвілля, почати тренуватись. І тут нам просто мотивації недостатньо. Треба поставити себе у правильні умови. І ці умови – це інструмент, який науковці називають наміром реалізації», – зазначає Віктор Мандзяк.

Як він пояснює, поведінка людини контекстуально зав'язана, тобто у певному контексті відбувається певна поведінка, мозок щодня зчитує контекст, згадує та автоматично відтворює минулу поведінку у цьому ж контексті. Тобто, констатує гість програми, наш мозок – заручник звичок, ми не діємо свідомо, а відтак цим механізмом потрібно скористатись.

Намір реалізації, підкреслює фітнес-тренер, – це штучне створення контексту. Наприклад, розповідає він, можна постійно вдумливо нагадувати собі, що у понеділок після роботи я йду у спортзал, і коли настає вечір понеділка, ця думка автоматично з’являється, і спершу в зал доведеться йти свідомо, але з часом це стане звичкою.

«Так формуються нові динамічні стереотипи. Спочатку усвідомлено, цілеспрямовано, далі вже працює автоматизм. І те саме в харчуванні. Я включаю овочі у кожен прийом їжі. Спочатку я про це думаю, я створив собі правило, що я включаю овочі в кожен прийом їжі, хай з гарніром чи з відбивною. З часом овочі будуть автоматично в моїй тарілці, бо якщо їх там нема, у мене в голові error, тому що звички контекстно зав'язані. І цим треба користуватись», – підсумовує Віктор Мандзяк.