Лікарі назвали продукти, які варто вживати восени для зміцнення імунітету

Восени варто звернути особливу увагу на раціон - він має підтримувати імунітет та захищати від сезонних інфекцій.Про це повідомили медики, наголосивши на важливості вживання продуктів, багатих на поліфеноли та корисні бактерії.Серед рекомендованих спецій та продуктів: гвоздика, кориця, куркума, чорниця, чорноплідна горобина, баклажани, насіння льону, петрушка, кріп, м'ята, шавлія, кава та полуниця. За словами лікарів, ці інгредієнти мають протизапальні властивості та стимулюють роботу імунної системи. Окрему увагу медики радять приділити продуктам бджільництва - прополісу та маточному молочку. Прополіс рекомендують вживати внутрішньо як настоянку або у вигляді спрею. Маточне молочко найкраще засвоюється, коли його тримають під язиком.Також фахівці наголошують на важливості вітамінів A, E, D, C, а також мінералів - цинку й селену. Їх нестача може послабити захисні функції організму.Крім харчування, лікарі радять уникати переїдання, зберігати фізичну активність, більше гуляти на свіжому повітрі та дотримуватись режиму сну. Все це разом допоможе організму краще протистояти вірусам у холодну пору року.