Врачи назвали продукты, которые стоит употреблять осенью для укрепления иммунитета

Осенью стоит обратить особое внимание на рацион - он должен поддерживать иммунитет и защищать от сезонных инфекций.Об этом сообщили медики, подчеркнув важность употребления продуктов, богатых полифенолами и полезными бактериями.Среди рекомендуемых специй и продуктов: гвоздика, корица, куркума, черника, черноплодная рябина, баклажаны, семена льна, петрушка, укроп, мята, шалфей, кофе и клубника. По словам врачей, эти ингредиенты обладают противовоспалительными свойствами и стимулируют работу иммунной системы. Особое внимание медики советуют уделить продуктам пчеловодства - прополису и маточному молочку. Прополис рекомендуют употреблять внутрь в виде настойки или спрея. Маточное молочко лучше всего усваивается, когда его держат под языком.Также специалисты отмечают важность витаминов A, E, D, C, а также минералов - цинка и селена. Их недостаток может ослабить защитные функции организма.Кроме питания, врачи советуют избегать переедания, сохранять физическую активность, больше гулять на свежем воздухе и соблюдать режим сна. Все это вместе поможет организму лучше противостоять вирусам в холодное время года.