Танці замість дієт: як легко схуднути до нового року на 10–15 кг

Схуднення може бути легким і навіть приносити радість. Для цього не обов’язково сидіти на виснажливих дієтах чи ходити в спортзал по кілька годин.

Український артист Денис Онуфрійчук пропонує новий спосіб — танцювальне кардіо під драйвову музику. Він переконує, що всього 15 хвилин рухів зранку дають не лише користь для тіла, а й гарний настрій, заряд енергії, відчуття сили та впевненості. За його словами, танці допомагають не просто скидати вагу, а створювати позитив і формувати струнку фігуру без стресу, повідомляє Денис Онуфрійчук.

Щоб результат був помітним, варто додати кілька простих правил. По-перше, так зване правило тарілки. Половина порції — овочі, чверть — білок, решта — повільні вуглеводи. Такий підхід дозволяє знизити калорійність, але не позбавляє різноманіття. По-друге, розпочинайте день зі склянки теплої води з лимоном. Це допомагає "розбудити" організм і контролювати апетит.

Важливо й більше рухатися у повсякденному житті. Прогулянка замість транспорту може стати справжнім тренуванням, особливо якщо увімкнути ритмічні пісні у навушниках.

"Не бійтеся рухатися, навіть якщо ви не вмієте танцювати. Головне — кайфуйте від процесу" — Денис радить.

Такі 20 хвилин щодня здатні поступово спалювати калорії й робити тіло гнучкішим.

Ще один ключовий фактор — сон. Якщо спати менше ніж 7 годин, апетит зростає, а метаболізм сповільнюється. Повноцінний відпочинок — простий спосіб худнути без зусиль.

Раніше ми повідомляли, здорове харчування без зривів: що потрібно додати в тарілку, щоб не тягнуло на солодке?

Покращує роботу серця та мозку: лікарі розкрили дієту всіх довгожителів світу - детальніше на Знай.ua.