Танцы вместо диет: как легко похудеть к новому году на 10–15 кг

Похудение может быть легким и даже доставлять радость. Для этого не обязательно сидеть на изнурительных диетах или ходить в спортзал по несколько часов.

Украинский артист Денис Онуфрийчук предлагает новый способ – танцевальное кардио под драйвовую музыку. Он убеждает, что всего 15 минут движений с утра приносят не только пользу для тела, но и хорошее настроение, заряд энергии, чувство силы и уверенности. По его словам, танцы помогают не просто сбрасывать вес, а создавать позитив и формировать стройную фигуру без стресса, сообщает Денис Онуфрийчук.

Чтобы результат был заметен, следует добавить несколько простых правил. Во-первых, так называемое правило тарелки. Половина порции – овощи, четверть – белок, остальные – медленные углеводы. Такой подход позволяет снизить калорийность, но не лишает разнообразия. Во-вторых, начинайте день со стакана теплой воды с лимоном. Это помогает "разбудить" организм и контролировать аппетит.

Важно и больше двигаться в повседневной жизни. Прогулка вместо транспорта может стать настоящей тренировкой, особенно если включить ритмичные песни в наушниках.

"Не бойтесь двигаться, даже если вы не умеете танцевать. Главное — кайфуйте от процесса" — Денис советует.

Такие 20 минут каждый день способны постепенно сжигать калории и делать тело более гибким.

Еще один ключевой фактор – сон. Если спать менее 7 часов, аппетит растет, а метаболизм замедляется. Полноценный отдых – простой способ худеть без труда.

Раньше мы сообщали, здоровое питание без срывов: что нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое?

Улучшает работу сердца и мозга: врачи раскрыли диету всех долгожителей мира – подробнее на Знай.ua.

Напомним, быстрое похудение или дорога к проблемам: почему сахарная диета набирает популярность?