Пять ошибок, которые мешают выздороветь: чего нельзя делать во время гриппа и простуды

Во время гриппа и простуды многие бессознательно совершают ошибки, которые не только затягивают болезнь, но и могут привести к серьезным осложнениям. Эксперты назвали пять наиболее распространенных действий, которых следует избегать, чтобы помочь организму быстрее справиться с инфекцией.

Об этом пишет Huffpost.

Пренебрежение отдыхом

Желание как можно скорее вернуться на работу или к делам является главным врагом иммунитета. Организм тратит огромное количество энергии на борьбу с вирусом. Если вы не даете себе отдыха, эта энергия распыляется и болезнь затягивается. Более того, недосыпание и физические нагрузки повышают риск осложнений, таких как бронхит или пневмония.

Путешествия и выход «в люди»

Одна из самых плохих вещей, которую можно сделать во время болезни — не оставаться дома. Выход на работу, в магазин или на вечеринку не только лишает вас необходимого отдыха, но и подвергает опасности окружающих. Вирусные заболевания заразны, поэтому при лихорадке, кашле или насморке лучшее решение — изолироваться.

Забывать о мытье рук

Когда вы кашляете, чихаете или касаетесь лица, вирусы скапливаются на руках. Прикоснувшись к дверной ручке, вы распространяете инфекцию. Коснувшись грязными руками глаз или носа, вы можете «вернуть» вирус обратно в организм. Регулярное мытье рук с мылом — один из лучших способов защитить себя и близких. Если нет возможности, следует использовать антисептики на основе спирта.

Плохое питание и обезвоживание

Во время болезни организму, как никогда, нужны витамины, минералы и достаточное количество жидкости для эффективной борьбы. Фастфуд, обработанные продукты и сладости только создают дополнительное воспаление. Вместо этого следует отдать предпочтение питательным продуктам, богатым витамином С, и пить много воды, чая или теплого бульона. Алкоголь угнетает иммунную систему, поэтому от него следует отказаться.

Игнорирование масок и гигиены

Если вам все же необходимо выйти из дома во время болезни, маска обязательна. Она значительно уменьшает риск передачи инфекции другим людям. Также следует помнить о простых правилах гигиены: не пользоваться общей посудой или столовыми приборами, чтобы не заразить членов семьи.