Замінить будь-який енергетик: продукти, які підбадьорять на весь день

Деякі продукти здатні підвищувати рівень енергії та покращувати концентрацію без уживання кофеїну. До них належать банани й темний шоколад - вони допомагають впоратися з втомою та підтримувати бадьорість упродовж дня, пише Real simple.

Темний шоколад

Цей продукт містить невелику кількість кофеїну та теобромін - речовини, що м’яко стимулюють мозкову активність і підвищують концентрацію.

Крім того, темний шоколад багатий на харчові волокна, які забезпечують організм стабільною енергією без різких стрибків рівня цукру в крові. Також він є джерелом флавоноїдів - антиоксидантів, що захищають клітини від пошкоджень.

У 56 грамах шоколаду з вмістом какао 70% міститься приблизно 50-60 мг кофеїну, тоді як у чашці кави може бути від 100 до 200 мг і більше. Таким чином, у 100 грамах темного шоколаду в середньому може бути від 60 до 90 мг кофеїну - залежно від відсотка какао.

Банани

Банани чудово втамовують голод і додають сил завдяки природним цукрами, які забезпечують швидкий і стійкий приплив енергії.

До їх складу входять калій і вітамін B6 - вони допомагають організму перетворювати їжу на корисну енергію. На відміну від кофеїну, ефект банана пов’язаний не зі стимуляцією нервової системи, а з природним процесом перетворення вуглеводів на глюкозу - головне джерело "палива" для організму.

Зелений чай

Одна чашка зеленого чаю об’ємом 230 мл містить приблизно 30-50 мг кофеїну. Цей напій багатий на антиоксиданти, особливо катехіни, які захищають клітини від ушкоджень і допомагають знизити ризик розвитку хронічних захворювань. Щоб насолодитися його смаком і користю, можна заварити чай гарячим або приготувати охолоджений варіант із додаванням лимона.

Фініки

Фініки - це природне джерело енергії з приємною солодкістю. Вони складаються переважно з вуглеводів, які забезпечують стабільний приплив сил, а також містять велику кількість клітковини й корисних мікроелементів - магнію, калію та вітамінів групи B. Ці речовини підтримують роботу серця, мозку та м’язів, допомагаючи зберігати активність упродовж усього дня.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
• Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
• здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.