Знижують стрес та зміцнюють серце: дієтолог назвав топ-5 найкорисніших соків

Вживання фруктового соку - це простий спосіб поповнити організм вітамінами та мінералами, проте фахівці застерігають, що він не завжди приносить лише користь. Про це йдеться у статті DailyMail.

Дієтолог Роб Хобсон розповів, які фруктові соки є найбільш корисними, а від яких варто утриматися.

Гранатовий сік

Хобсон вважає гранатовий сік одним із найкращих варіантів. Він багатий поліфенолами, які підтримують здоров’я серця, знижуючи окиснювальний стрес та покращуючи роботу ендотелію — слизової оболонки кровоносних судин. Крім того, гранат містить елагітаніни - речовини, що взаємодіють із крохмалистою їжею, зменшуючи різкі стрибки цукру в крові після їди.

Апельсиновий сік

Апельсиновий сік - джерело вітаміну С (понад половину добової норми), фолієвої кислоти та калію. За словами Хобсона, регулярне вживання невеликих порцій соку покращує якість харчування, підвищує рівень вітаміну С і зменшує запальні процеси в організмі.

Грейпфрутовий сік

Один стакан грейпфрутового соку забезпечує майже половину добової норми вітаміну С, містить калій та рослинні сполуки, такі як наринген, які володіють антиоксидантними та протизапальними властивостями, підтримуючи здоров’я серця та контроль рівня цукру в крові.

Журавлиний сік

Хоча журавлиний сік не лікує інфекції сечовивідних шляхів, він може допомогти знизити ризик рецидивів у деяких людей. Це пов’язано з наявністю проантоціанідів (ПАЦ), які перешкоджають прилипання бактерій, таких як кишкова паличка (E. coli), до стінок сечовивідних шляхів.

Ананасовий сік

Ананасовий сік є хорошим джерелом вітаміну С та марганцю, який підтримує здоров’я кісток, активуючи ферменти, необхідні для формування кісток, хрящів та колагену. Крім того, він містить бромелайн, що сприяє травленню та зменшенню запалень. Завдяки цьому ананасовий сік особливо корисний людям із запальними захворюваннями, включно з ревматоїдним артритом та гіпертонією.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що відбирають вашу молодість: вчені назвали добавки, що викликають старіння.
• Продукти, які можуть зіпсувати ваш сон: у списку не тільки кави – детальніше Знай.ua.