Три таємні зброї проти тромбів: їж і живи без страху перед інсультом

Коли мова заходить про профілактику тромбозу, більшість людей відразу думають про ліки — варфарин, аспірин або новий антикоагулянт.

Але ось що цікаво: природа вже давно пропонує нам слабкі, але безпечні антивіщества прямо на тарілці. Так, саме та їжа, яку ми зазвичай їмо, може трохи знизити схильність крові до "склеювання". Ось три такі продукти – з науковим підтвердженням – і як їх краще включити до раціону.

Ківі - фрукт, який "розблокує" ваші судини

Дослідники з Університету Осло виявили: якщо з'їдати 2-3 ківі на день протягом 28 днів, реакція тромбоцитів (агрегація) знижується приблизно на 18%.
Так-так - менше "склеювання", менше ризику тромбів. Причому ефект у ківі порівнюють (у м'якому варіанті) із дією аспірину.

Важливо: ківі діє м'яко - це не заміна серйозної терапії, а доповнення.

Як їсти: з'їдайте по 2 плоди в середині дня - між прийомами їжі, щоб не заважати засвоєнню інших нутрієнтів.

Мигдаль (та інші горіхи) – вітамін E у дії

Мигдаль - один із лідерів за вмістом вітаміну E, який, як вважається, зменшує схильність тромбоцитів до "злипання". Деякі джерела рекомендують 55 г мигдалю на день , щоб задовольнити добову норму вітаміну E. Тоді він може допомагати боротися зі "склеюванням" тромбоцитів.

Але важливий нюанс: при дуже великих дозах вітамін E може посилювати дію препаратів, що розріджують кров, та підвищувати ризик кровотеч.

Тож якщо ви вже на антикоагулянтах – перш ніж "закидати" себе горіхами, обговоріть з лікарем.

Куркума та куркумін - спеція-супергерой для судин

Активне з'єднання куркуми - куркумін - в експериментальних дослідженнях показано як інгібітор активації тромбоцитів: він заважає "сигналам" до "злипання". Це не фантазія: оглядові статті підкреслюють, що куркумін може мати антагоністичний ефект на деякі шляхи агрегації тромбоцитів.

Дозування: близько 7 грамів (приблизно 1 чайна ложка) куркуми на день – саме така цифра часто згадується у народних радах. Але! У наукових публікаціях дози, підтверджені дослідженнями, зазвичай є меншими.

І головне: куркумін посилює дію антикоагулянтів – надто висока доза може спровокувати небажані кровотечі.

Важливі застереження (адже ми не лікаря)

• Ці продукти не замінюють ліки. Якщо лікар прописав антикоагулянти, відмовлятися від них не можна.
• Якщо ви вже приймаєте препарати, що розріджують кров, додавання куркуми, вітаміну E, "сильних" горіхів може посилити ефект та підвищити ризик кровотечі.
• Рекомендована кількість - саме "помірні дози". Те, що "багато корисного - ще краще", тут не працює.
• Ефект – накопичувальний та м'який. Без дисципліни (харчування, рух, контроль тиску, відмови від куріння) користі буде мало.

І ще: не забувайте про рибу з омега-3, овочі, цілісні злаки, фізичну активність та контроль факторів ризику (гіпертонія, цукор, куріння).

Раніше ми повідомляли про холодні ноги: чим це небезпечно і як це виправити.