Переведення годинників на зимовий час: у групі ризику кожен другий

Навіть незначне зміщення звичного ритму може спричинити порушення сну, стрес, а в людей з ослабленим здоров’ям - серцеві ускладнення. Про це йдеться у дослідженні National Library of Medicine.

Людський організм живе у певному ритмі: кожна клітина має свій "внутрішній таймер", який регулює сон, апетит, температуру тіла, тиск і вироблення гормонів. Такі біологічні цикли називаються добовими ритмами. За їхню узгодженість відповідає спеціальний "біологічний годинниковий механізм" у гіпоталамусі, який налаштовується на природне денне світло.

"Саме тому навіть переведення годинника на одну годину здатне порушити баланс. Щоб адаптуватися до нового режиму, організму часто потрібно кілька днів або навіть тиждень", - зазначають науковці.

Особливо уважними до свого стану мають бути чоловіки старші 55 років, люди з гіпертонією, зайвою вагою, метаболічним синдромом, а також ті, хто працює позмінно або постійно недосипає.

Серце не любить різких змін

Дослідники відзначають тривожну закономірність - у перший тиждень після переведення годинника підвищується ризик серцевих нападів. За результатами досліджень, кількість інфарктів міокарда у цей період зростає на 4-29%.

Причина очевидна - збій циркадних ритмів спричиняє стрибки тиску, підвищення рівня адреналіну та гормонів стресу. Серце буквально "збивається з графіка".

Сон і його наслідки

Багато хто вважає, що втрата лише однієї години сну не має значення. Але насправді це викликає ефект мініджетлагу - стану, схожого на зміну часових поясів.

З’являється дратівливість, погіршується концентрація, зростає тяга до солодкого й жирного. Люди з вечірнім хронотипом переносять зміни гірше, ніж "жайворонки". З часом це підвищує ризик ожиріння, діабету, гіпертонії й навіть депресії.

Погода, гормони та сезонні коливання

Клімат також має значення. Різкі перепади температур збільшують імовірність інсульту приблизно на 1,5% за кожен градус зміни протягом доби. У поєднанні зі збитим режимом сну та стресом це створює ідеальні умови для серцево-судинних проблем.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, чекайте на перші заморозки – теплі дні закінчуються, прогноз погоди.
• Перехід на зимовий час: коли та як українці переводитимуть годинник – докладніше на Знай.ua.
• Найкращий час для сушіння гортензій: як зберегти чарівні квіти на весь рік.