Простые тренировки защитят от рака: это нужно делать каждому

Снизить риск развития рака помогут простые тренировки. Для этого не требуется дорогостоящие снаряжения или абонемент в тренажерный зал – достаточно умеренной и регулярной физической активности.

Тренировка. Иллюстративное фото

Значительно снизить риск развития или смерти от рака пищеварительной системы, включая рак кишечника, печени и поджелудочной железы, может быстрая ходьба всего пять часов в неделю, пишет издание Daily mail. В общей сложности исследователи советуют соблюдать 17 часов умеренной физической активности в неделю. При этом отмечают, что ключевой является последовательность — ее нужно соблюдать в течение трех десятилетий.

Результаты тридцатилетнего исследования показали, что физическая активность может иметь систематический противораковый эффект – улучшается чувствительность к инсулину, снижается воспаление и усиливается иммунная функция. Также, по словам исследователей, физические упражнения могут способствовать пищеварению, уменьшая время, в течение которого потенциальные токсины контактируют со стенкой кишечника, что в свою очередь минимизирует риск заражения.

Исследователи пояснили, что даже менее 17 часов физических упражнений в неделю будут полезны для здоровья.

Напомним: портал "Комментарии" писал о ночных симптомах, сигнализирующих о развитии рака.