Детокс очищения для организма: выводы Минздрава

Детокс-программы – один из самых популярных wellness-трендов последних лет. Они обещают "очищение организма от токсинов", прилив энергии и новую жизнь всего за несколько дней. Но действительно ли они работают?

Детокс: польза или вред для здоровья

По информации Минздрава, большинство таких методик не имеют научной основы. Организм человека уже имеет собственную систему очищения — печень, почки, легкие, кожу и кишечник, которые непрерывно выводят вредные вещества естественным путем.

Научные данные это подтверждают. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Human Nutrition and Dietetics, нет доказательств, что соковые диеты, очистительные чаи или соляные ванны реально способствуют выведению токсинов. Аналогичный вывод сделала и British Dietetic Association, предупредив, что некоторые детокс-программы могут даже нанести вред здоровью — повлечь за собой дефицит питательных веществ, обезвоживание или нарушение работы сердца.

Несмотря на это, индустрия очистки продолжает зарабатывать миллионы, эксплуатируя страх людей перед зашлакованностью. Временное ощущение легкости после детоксикации – не результат "очищения", а следствие уменьшения калорий и краткосрочного стресса для организма.

Медики советуют вместо искусственных детоксикаций выбирать реальный путь к восстановлению тела:

• полноценное питание без жестких ограничений,
• достаточное количество воды,
• регулярная физическая активность,
• качественный сон и отказ от алкоголя и никотина.

Итак, если вам предлагают "детокс за три дня", — это не путь к здоровью, а маркетинговый миф. Ваш организм и так умеет очищаться сам, нужно только не мешать ему это делать.