Ходьба проти жиру на животі: тренер розкрив ефективну щоденну норму

За словами тренера, для більшості людей півгодини-година ходьби може дати помітний ефект.

Ви дізнаєтесь:

Енергійна ходьба - це не просто прогулянка, а ефективний спосіб підтримати фізичну форму, зменшити рівень стресу та навіть позбутися жиру на животі.

Сертифікований тренер з бігу та фітнесу Аманда Грімм у коментарі для Eat This, Not That пояснила, що короткі п’ятихвилинні виходи "на свіже повітря" не принесуть відчутних результатів. Для більшості людей оптимальною тривалістю є від 30 хвилин до години щодня, і вже через 4–8 тижнів можна побачити зміни.

Точний результат залежить від віку, харчування та метаболізму. Але регулярна півгодинна ходьба створює стабільний дефіцит калорій, необхідний для зменшення жирових відкладень.

Як зробити ходьбу ефективнішою

Чому це важливо

Ходьба доступна практично кожному - не потребує спеціального обладнання, легко інтегрується у щоденний графік і підходить людям будь-якого віку. Вона допомагає не лише схуднути, а й покращити роботу серцево-судинної системи, знизити рівень стресу та підвищити загальний тонус організму.

Висновок: щоденна енергійна ходьба - це простий, але потужний інструмент для здоров’я. Головне - робити її регулярно, правильно та з невеликими викликами, щоб отримати максимальний результат.

Цікаве по темі: