Вода поможет нормализовать уровень сахара: эксперты поразили открытием

Привычка регулярно пить воду кажется настолько обыденной, что многие недооценивают ее реальное влияние на организм. Однако достаточная гидратация помогает телу поддерживать стабильную работу, регулировать внутренние процессы и предотвращать различные нарушения самочувствия. В частности, исследования свидетельствуют, что употребление свыше литра чистой воды в сутки может снизить риск падения уровня глюкозы в крови. Это связано с тем, что жидкость предотвращает обезвоживание, обеспечивает нормальную работу почек и помогает контролировать концентрацию сахара, пишет VeryWell Health.

Фото: из открытых источников

Как вода влияет на уровень глюкозы

Кровь на 80% состоит из воды, поэтому недостаток жидкости сразу сказывается на ее объеме. Когда человек обезвожен, объем кровотока уменьшается, а концентрация глюкозы возрастает, даже если его фактическое количество в теле не меняется. Обычная вода помогает "разбавить" сахар в плазме, но она не может заменить инсулин, применяемый при диабете.

Роль воды в работе почек

Почки регулируют уровень глюкозы, выводя избыток с мочой. Людям, имеющим повышенный сахар, нужно больше жидкости, чтобы организм мог эффективно очищаться. Когда воды достаточно, почки легче справляются с нагрузкой, уменьшая риск скачков глюкозы.

Воздействие на гормоны стресса

Дефицит жидкости активизирует кортизол и вазопрессин – гормоны, стимулирующие печень выделять больше сахара в кровь. Их повышенный уровень связывают с риском развития гипергликемии и диабета 2 типа. Регулярное потребление воды помогает снизить уровень этих гормонов, стабилизируя тем самым содержание глюкозы.

Разрыв "замкнутого круга" обезвоживания

Высокий сахар приводит к частому мочеиспусканию, что ведет к потере жидкости и углубляет обезвоживание. Это, в свою очередь, увеличивает глюкозу еще больше. Достаточное количество воды помогает остановить этот цикл и стабилизировать метаболические процессы.

Гидратация и чувствительность к инсулину

Для нормальной реакции клеток на инсулин требуется достаточное количество воды. Хорошо увлажненные клетки лучше "увлекают" глюкозу, поэтому оптимальная гидратация усиливает чувствительность к инсулину и способствует его эффективной работе.

Вода и контроль веса

Ожирение и избыточный вес часто приводят к инсулинорезистентности. Вода помогает естественно понижать аппетит, уменьшая потребление калорий. Регулярная гидратация способствует контролю веса – одному из ключевых факторов в долгосрочном естественном снижении уровня сахара.

Как уже писали "Комментарии", при употреблении сладких продуктов важно различать природный сахар, содержащийся во фруктах, овощах и молочных продуктах, и добавлен сахар в виде глюкозы, фруктозы, сахарозы, кукурузного сиропа или даже "натуральных" подсластителей, таких как мед или.