Як швидко схуднути до Нового року

Якщо до Нового року залишилося не так багато часу, а ви хочете встигнути привести себе у форму за цей час — це реально. Але пам’ятайте, краще не зловживати експрес схудненнями, адже, як відомо, будь-яка дієта стресовий процес для організму.

Звичайно, схуднути до Нового року на 10-15 кг за місяць без ризику для здоров’я у вас не вийде, але скинути кілька зайвих кілограмів і привести в норму своє харчування — легко.

Щоб швидко схуднути на Новий рік, спочатку потрібно поставити реалістичні цілі.

Як харчуватися, щоб схуднути:

• Не пропускайте сніданок

• Зменшіть кількість швидких вуглеводів

• Їжте білок, корисні жири та овочі

• Замінюйте жирну їжу на низькокалорійну

• Їжте більше овочів та фруктів

• Пийте багато води

• Вживайте білок. Зменшувати його не варто, треба стежити за його достатнім вмістом (зазвичай це 1 гр білка на 1 кг ваги) в раціоні. Частково замініть м’ясні продукти рибою і морепродуктами.

Які продукти варто виключити з раціону:

• Фаст-фуд: картопля фрі, бургери, піца

• Чипси, сухарики, крекери

• Солодкі газовані напої та соки

• Білий хліб

• Цукерки, печиво, пончики, вафлі, тістечка, торти

• Соуси, майонез, кетчуп

• Маргарин, вершкове масло, рафінована рослинна олія

• Сало, ковбаси, сосиски, бекон

• Жирні молочні продукти, вершкове масло, вершки, морозиво

• Алкоголь

Раніше ми писали про те, що потрібно їсти вранці, щоб схуднути. Більше про це читайте у новині.

Місяць / © Credits Збігнєв Бонек / facebook.com/BoniekPrezesemPZPN Власник компанії Fire Point Денис Штілерман / © Скриншот з інтерв’ю проєкт «Мосейчук+» Любава Грешнова / © instagram.com/lubavagreshnova