Что съесть утром 1 января, чтобы быстро прийти в себя после праздника: неожиданные советы

Специалисты по питанию и семейные врачи отмечают, что лучшее утро после новогодней ночи следует начинать с блюд, которые легко усваиваются и поддерживают организм. Оптимальным выбором называют яйца, нежирный йогурт и другие кисломолочные продукты, ведь они обеспечивают организм белком и одновременно не создают лишней нагрузки на желудок.

Фото: 24Канал

К утреннему меню важно добавить свежие овощи — они богаты клетчаткой, что помогает нормализовать пищеварение и активизирует работу кишечника. Благодаря медленным углеводам овощи обеспечивают длительное ощущение сытости, не вызывая тяжести после плотного новогоднего застолья.

Хорошей альтернативой для завтрака 1 января могут стать тарелка овсянки или гречихи. Такие каши целесообразно сочетать с авокадо, орехами, семенами или небольшим количеством нерафинированного подсолнечного или оливкового масла. Подобное сочетание стимулирует работу желчного пузыря, способствует выведению остатков алкоголя и помогает быстрее переваривать тяжелую пищу.

Медики также отмечают, что некоторые продукты после праздничной ночи следует категорически избегать. К ним относятся сладкие газированные напитки, выпечка, кондитерские десерты и жирные блюда. Из-за чрезмерного количества сахара, простых углеводов и жиров такая пища может усложнить работу пищеварительной системы и спровоцировать накопление жировых отложений.

Как уже писали "Комментарии", недавний метаанализ 30 рандомизированных исследований продемонстрировал, что короткие, но интенсивные занятия йогой улучшают качество сна гораздо эффективнее ходьбы, силовых или аэробных упражнений. В исследование были включены данные более 2500 человек всех возрастов с нарушениями сна. О результатах сообщает Science Alert.