Тривожний сигнал: чому ми так часто дивимося в телефон

Чимало людей перевіряють свої смартфони за автоматичною звичкою, на яку не звертають уваги. Вони тягнуться до телефона десятки разів на день, часто навіть не усвідомлюючи цього.

Як повідомляє The Washington Post, посилаючись на дані дослідження, саме частота таких "перевірок", а не загальний час перед екраном гаджета, найбільше впливає на увагу, пам'ять і рівень тривожності.

Дослідники з британського Ноттінгемського Трентського університету та Університету Кеймун у Південній Кореї з'ясували, що близько 110 перевірок телефона на день уже свідчать про проблему. Професор психології Ларрі Розен, який впродовж восьми років спостерігав за поведінкою людей, зафіксував, що учасники його досліджень перевіряли або розблоковували смартфон від 50 до понад 100 разів на день, приблизно кожні 10-20 хвилин, коли не спали.

"В опитуванні YouGov більшість респондентів були впевнені, що роблять це лише 10 разів на день", — зазначає видання.

Наукова робота Сінгапурського університету менеджменту свідчить, що саме кількість перевірок, а не загальний час зі смартфоном, призводить до збоїв уваги й пам'яті. Так, постійні "зазирання" у телефон змушують мозок безперервно перемикатися між завданнями, а це шкодить продуктивності.

"Ще десятиліття тому науковець Джералд Вайнберг попереджав, що багатозадачність може знизити продуктивність до 80%", — додає The Washington Post.

Відповідна проблема поширена й у соціальному житті. Опитування YouGov демонструє, що понад половина американців перевіряє телефон під час зустрічей чи спільного приймання їжі. Окрім цього, під час робочих зустрічей тривалістю у понад 30 хвилин кожен четвертий працівник робить це хоча б раз. Після такого відволікання людині може знадобитися понад 25 хвилин, щоб повернути концентрацію.

"Більшість людей отримують push-сповіщення протягом дня — повідомлення, електронні листи, попередження, багато з яких надходять від соціальних мереж", — зазначає видання. 

Розен наголошує, що постійна потреба людей у зв'язку підвищує рівень хімічних речовин, які викликають тривогу, як-от кортизол, що підштовхує їх "перевіряти" телефон понад 100 разів на день. Своєю чергою, дослідники Гейдельберзького університету виявили, що вже за 72 години без смартфона активність мозку починає нагадувати стани, характерні для абстиненції (наркотичної ломки).

"Телефони й цифрові медіа підкріплюють роботу нашого мозку, активуючи ту саму систему винагороди, що й алкоголь або наркотики. Вони створюють компульсивну звичку: ми перевіряємо бездумно й відчуваємо "ломку", коли не можемо цього зробити або не маємо доступу до телефона", — наголошує професорка психіатрії та фахівчиня з залежностей Стенфордської медичної школи Анна Лембке.

Вчені зауважили, що короткі перерви у користуванні смартфоном можуть допомогти відновити більш здорові звички, ніж постійні "перевірки" повідомлень ат "скролінг".