Дим та смог за вікном: як зменшити шкоду для здоров'я

Коли повітря стає важким від диму й пилу, самопочуття різко погіршується.

Очі щипає, дихати складніше, а голова реагує майже одразу — тому важливо знати, як себе захистити, пише BrisbaneAir.

У дні, коли повітря забруднене, варто почати з простого — перевірити індекс якості повітря. Онлайн-карти показують рівні від зеленого до червоного — зелений означає безпеку, жовтий радить обмежити прогулянки людям із чутливими легенями, а червоний попереджає про ризики, тому краще залишатися вдома. Якщо показники високі, навіть нетривале перебування на вулиці може вплинути на легені й серце.

Щоб зменшити шкоду, тримайтеся далі від місць, де багато вихлопів чи диму, не гуляйте біля камінів або зон, де палять дрова, не вмикайте приток повітря в авто під час заторів і стежте за чистотою фільтрів кондиціонера. У такі дні маска також допоможе — моделі N95 або FFP2 затримують більшість шкідливих частинок, особливо це важливо для тих, хто пересувається велосипедом чи мотоциклом.

Людям із астмою чи серцевими хворобами краще не виходити без потреби. Якщо потрібно вийти, важливо скоротити час надворі та мати при собі ліки. Будь-яке навантаження під час смогу змушує дихати частіше, тому біг, швидку ходу чи велоспорт варто перенести додому або у спортзал.

Власний дім можна перетворити на безпечний простір — зачиняйте вікна, уникайте свічок і пахощів, регулярно мийте фільтри, а очищувач повітря з HEPA-фільтром допоможе зменшити кількість шкідливих частинок. Якщо смог — часте явище, варто подбати про довгострокові кроки — посадити рослини на балконі, підтримувати ініціативи щодо озеленення та переглянути власні звички.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, будуть дуже важкими: експерт попередив, що чекає на українців у найближчі 50 днів.

У Карпатах "терористи" з сірниками влаштували підпал на камеру - Чорнобиль не навчив - детальніше на Знай.ua.