Перекуси, що не шкодять фігурі: як їсти та не набирати вагу

Перекуси у щільному графіку — це не слабкість, а спосіб підтримати організм.

Проблема починається тоді, коли замість їжі ви обираєте солодкі батончики чи каву з сиропами, які дають короткий сплеск і швидкий спад енергії, повідомляє Юрій Габорець.

Лікар Юрій Габорець пояснює, що перекушування мають працювати на вас, а не проти вас.

"Їжа між основними прийомами повинна стабілізувати рівень цукру та не перевантажувати організм" — наголошує він.

Для цього не потрібні дорогі добавки чи модні дієти, достатньо простих продуктів.

Перший варіант — волоські горіхи. Невелика жменя дає корисні ненасичені жири, підтримує серце та нервову систему, а білок і клітковина допомагають довше не відчувати голод. Лікар радить дотримуватися міри — близько 20–30 грамів цілком достатньо.

Другий варіант — звичайне яблуко. Воно легко поміщається у сумку, містить пектин для нормального травлення, допомагає уникнути різких стрибків цукру та дає м’яку енергію без "відкатів". Для кращого ефекту лікар радить поєднувати яблуко з кількома горіхами.

Третій і найбільш універсальний варіант — натуральний грецький йогурт без цукру. Він багатий на білок, корисний для м’язів і мікрофлори кишківника, добре контролює апетит і зменшує тягу до солодкого. Це зручний перекус після тренування або у другій половині дня.

Раніше ми повідомляли, зима провокує більший апетит: як не набрати вагу на святкових стравах?

Плач замість спортзалу: чи справді сльози допомагають скинути зайві кілограми - детальніше на Знай.ua.