Ранковий шот оливкової олії: чи справді тренд із TikTok такий корисний

Ранковий шот оливкової олії став новим хітом у соцмережах — його називають простим шляхом до здоров’я та гарного вигляду.

Інфлюенсери обіцяють легке травлення, сяйну шкіру й міцне серце, але реальність цього тренду трохи складніша, пише Real Simple.

Оливкова олія справді є одним із найкорисніших продуктів у світі. Вона містить мононенасичені жири, які підтримують серце, зменшують запалення та позитивно впливають на роботу мозку. Особливу цінність мають поліфеноли — антиоксиданти, що пов’язані зі зниженням ризику хронічних захворювань. Саме тому оливкова олія є основою середземноморської дієти, яку вчені роками називають однією з найздоровіших.

Ідея шоту проста — 1–2 столові ложки натщесерце без зміни раціону. Деякі бренди навіть продають готові порційні варіанти, роблячи звичку максимально легкою. Плюс у тому, що багато людей загалом споживають замало оливкової олії. В Україні це близько одного літра на рік, тоді як у країнах Середземномор’я — у 10–20 разів більше. Дієтологи часто радять додавати до раціону до чотирьох ложок щодня, тож шот може бути зручним стартом, особливо якщо ви рідко готуєте вдома.

Втім, лікарі застерігають — у форматі соло користь олії зменшується. Вона найкраще працює разом з їжею, допомагаючи засвоювати поживні речовини з овочів, риби, бобових, горіхів і цільнозернових. Також немає наукових доказів, що шот сам по собі напряму покращує шкіру чи травлення. До того ж якісна олія з високим вмістом поліфенолів коштує недешево.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, цей натуральний сік виявився дуже корисним для серця.

Лікарі назвали найгірший перекус: він порушує роботу кишківника - детальніше на Знай.ua.