Секретна зброя для здоров'я: скільки сонячного світла потрібно вашому організму, щоб запастися вітаміном Д

Сонячні промені можуть бути не тільки джерелом тепла та гарного настрою — вони буквально життєво необхідні для вашого організму.

Справа у вітаміні D, який виробляється під дією ультрафіолету та відіграє ключову роль у підтримці кісток, зубів і навіть імунітету. Цей "сонячний вітамін" допомагає засвоювати кальцій, зменшує запальні процеси та підтримує роботу багатьох систем організму.

Але є нюанс: кількість вітаміну D, яке організм отримує від сонця, залежить від багатьох факторів. Час доби, сезон, широта, а також площа відкритої шкіри - все це впливає на вироблення. Лікарі рекомендують проводити на сонці від 10 до 30 хвилин кілька разів на тиждень, особливо влітку, коли сонячні промені найактивніші.

При цьому важливо не переборщити із сонячним випромінюванням: щоб захистити шкіру від шкідливого ультрафіолету та передчасного старіння, варто використовувати крем із SPF, особливо якщо планується тривале перебування на сонці.

Цікавий факт: навіть коротка прогулянка на вулиці без сонцезахисного крему протягом кількох хвилин може запустити вироблення вітаміну D, що підтримає ваш організм на кілька днів уперед. Тож сонячні ванни, грамотно дозовані, — це не лише приємно, а й вкрай корисно.

Раніше ми повідомляли, що не "працюють" мультивітаміни: ви просто не правильно п'єте їх.