Що лікує пшоняна каша: кому лікарі рекомендують обов’язково їсти цей корисний суперфуд

Пшоняна каша часто залишається в тіні модних суперфудів, хоча за своєю користю вона може сміливо з ними змагатися. Наші бабусі недарма вважали пшоно справжнім «домашнім лікарем», адже ця проста крупа здатна підтримувати організм одразу в кількох напрямках. І найприємніше — вона коштує копійки, легко готується і підходить для щоденного раціону. Варто розуміти, що пшоняна каша не є ліками у прямому сенсі, але її регулярне вживання може суттєво покращити самопочуття та стати природною підтримкою для здоров’я.

Пшоняна каша для очищення організму

Пшоно має здатність м’яко виводити з організму токсини та надлишок солей. Саме тому його часто рекомендують включати в раціон під час легких детокс-періодів. Каша не перевантажує травлення, але при цьому стимулює роботу кишківника і сприяє природному очищенню.

Регулярне вживання пшоняної каші допомагає відчути легкість у тілі та зменшити відчуття важкості після їжі.

Підтримка серця та судин

Пшоно містить магній і калій, які важливі для нормальної роботи серця. Ці мінерали сприяють стабільному серцевому ритму та допомагають підтримувати еластичність судин.

Каша з пшона може стати гарною профілактикою для людей, які мають підвищене навантаження на серцево-судинну систему або часто відчувають втому та слабкість.

Користь для печінки

Пшоняну кашу часто називають продуктом, який підтримує здоров’я печінки. Вона сприяє виведенню шкідливих речовин і допомагає органу працювати більш ефективно. Саме тому її рекомендують додавати до раціону після періодів переїдання або вживання важкої їжі.

Покращення травлення

Пшоно багате на клітковину, яка необхідна для правильної роботи кишківника. Пшоняна каша:

• допомагає за повільного травлення;

• зменшує здуття;

• підтримує баланс мікрофлори.

Вона діє м’яко та підходить навіть людям із чутливим шлунком.

Підтримка імунітету

У пшоні містяться вітаміни групи B, залізо та цинк, які відіграють важливу роль у роботі імунної системи. Регулярне вживання пшоняної каші допомагає організму краще протистояти сезонним застудам та швидше відновлюватися після навантажень.

Користь для шкіри та волосся

Пшоняна каша позитивно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся. Завдяки вітамінам та мікроелементам вона сприяє:

• покращенню кольору обличчя;

• зміцненню волосся;

• зменшенню ламкості нігтів.

Це своєрідна «краса зсередини», яка не потребує дорогих добавок.

Кому особливо варто їсти пшоняну кашу

Пшоняна каша буде корисною:

• людям, які хочуть м’яко очистити організм;

• тим, хто піклується про серце і судини;

• при втомі та зниженому тонусі;

• під час відновлення після хвороб;

• у періоди підвищених розумових і фізичних навантажень.

© ТСН Вікторія та Бріклін Бекхеми / © Getty Images Артем Довбик / © Associated Press Збірна України з футзалу / © Асоціація футзалу України