Вітаміни та добавки: що допомагає при "тумані в голові"

Синдром затуманених мізків — це не хвороба, а набір симптомів, який заважає мислити чітко, концентруватися та запам’ятовувати інформацію.

Його часто відчувають люди після Covid, при хронічному стресі, депресії або дефіциті поживних речовин, і в багатьох випадках стан можна полегшити, пише Нealthline.

Фахівці пояснюють, що "туман у голові" часто пов’язаний не з віком, а з браком вітамінів, перевтомою або постійною напругою. Саме тому увагу звертають на добавки з доведеною дією. Наприклад, вітамін D підтримує роботу мозку та настрій. Його нестача пов’язана з депресивними станами, погіршенням пам’яті та концентрації. Дослідження показують, що добавки можуть частково зменшувати ці симптоми.

Омега-3 жирні кислоти впливають на пам’ять, увагу та емоційний стан. Вони здатні знижувати прояви тривоги, яка часто "маскується" під розсіяність і забудькуватість. Магній важливий для нервової системи — при його дефіциті зростає рівень стресу, з’являється виснаження і сплутаність думок. Підтримка нормального рівня цього мінералу може покращити швидкість реакції та ясність мислення.

Вітамін C потрібен не лише імунітету. Люди з достатнім його рівнем краще виконують тести на увагу і пам’ять, а низькі показники пов’язані з пригніченим настроєм. Комплекс вітамінів групи B, зокрема B12, відіграє ключову роль у роботі мозку — у дослідженнях більшість людей із дефіцитом відчули покращення після корекції рівня. L-теанін, відомий компонент зеленого чаю, допомагає знизити напруження, покращити сон і м’яко підтримати концентрацію.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, найкращі поєднання вітамін: які комбінації підсилюють користь?

Сімейний лікар не хоче приймати декларацію: чи має право це робити та у яких випадках - детальніше на Знай.ua.